Préparation marathon terminée : le bilan !

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J’aime le paradoxe d’une préparation marathon terminée. Cette fin d’affûtage où on a l’impression biaisée de ne plus s’entraîner du tout. Biaisée car on s’entraîne tellement intensément pendant les semaines qui précèdent l’affûtage que rendu là, tout semble facile ! Pourtant j’ai quand même couru presque 50km la semaine passée, et j’ai continué de nager et de faire du vélo. Mais les sensations lors de mes deux sorties du week-end étaient claires. J’avais les jambes qui démangeaient et qui n’avaient qu’une envie : accélérer !

Des séances de fractionné en mode plaisir absolu !

Et c’est parfait ! C’est exactement ce qu’on recherche une fois la préparation marathon terminée, à 7 jours de la course. Car j’ai fait le boulot ! Au global, le volume d’entraînement est resté correct et l’intensité était elle aussi présente. Une belle grosse séance de natation le mardi matin comme d’habitude. Le retour du Bike commute avec le printemps qui fait gonfler un peu le volume total sans effort… Simplement, en course à pied les séances ont été des séances d’entretien et non de développement. Et ces séances sont donc logiquement apparues faciles. Tout le détail est sur mon compte Strava ici. Ma préparation pour le marathon de Prague est terminée Sur le papier, la séance du mercredi ne l’était pas forcément. Avec 3 x (1′ Allure 5K + 1′ Allure 10K + 8′ Allure marathon) et une récupération de 3 à 4′ entre les blocs, il y avait un beau challenge. Mais quand on est en forme, ce type de séance passe tout seul et ce fut le cas mercredi. Top pour la confiance. Un petit 6 x 15-45 en côte le samedi pour un rappel neuro-musculaire sans génération de fatigue. Et le dimanche un petit 4km d’allure marathon pour finir d’imprimer l’allure dans le cerveau. J’ai vraiment pris du plaisir à faire ces séances en ayant toujours cette impression d’avoir une grosse réserve à la fin… >> À LIRE : Comment atteindre son pic de forme avant une course ?

Préparation marathon terminée en roue libre !

Reste la dernière semaine avant la course… la plus dure à gérer psychologiquement ! Car si la précédente m’a semblé light quand elle était loin de l’être totalement… cette dernière semaine de préparation marathon va créer un vrai vide… Je me rappelle encore cette semaine pré-marathon l’an passé qui m’avait un peu inquiété. Se reposer, faire le minimum, c’est perturber tous les repères que l’on s’est créé pendant la préparation marathon. J’attends de voir ce que ça va donner cette année mais cette fois je suis serein, je sais ce que c’est, je sais où je vais… Préparation marathon terminée : le bilan !

Prêt dans tous les sens du terme !

Un marathon reste un marathon avec son lot de surprises ! On a beau tout planifier, tout étudier, impossible de prédire ce qui se passera le jour j… Mais plus on est préparé, plus on évite de se confronter à des surprises qu’on aurait pu anticiper ! Et de ce côté là… je suis clairement prêt aussi. Méthodique et minutieux, j’ai tout testé plusieurs fois. De la tenue aux ravitaillements en passant par une analyse détaillée du parcours… Ma seule crainte ? Si Prague est un parcours plat (pas d’excuse au 34ème, il n’y a pas de côte !), c’est un parcours avec quelques pièges. Des passages pavés réguliers, des rails de tramways un peu partout et surtout une dizaine de tunnels. Avec un parcours principalement en bord de Fleuve, c’est comme les quais de Seine mais qui reviendraient beaucoup plus souvent qu’à Paris ! J’ai vraiment hâte de passer le tunnel du 40ème, là où ça fait aussi mal à descendre qu’à monter… :D. Bref, je suis prêt… Reste simplement à tout donner dimanche prochain ! PS : Ne me demandez pas mon objectif, je vous en parle dans une vidéo un peu plus tard cette semaine ! ????

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